La transición a la menopausia empieza entre los 40 y los 55 años, durante el proceso la producción de progesterona y estrógenos se ve alterada por lo que genera diversos síntomas tanto emocionales como físicos.
Durante este periodo, el cuerpo también comienza a usar la energía de forma diferente, las células grasas cambian y las mujeres pueden aumentar de peso más fácilmente.
También puedes leer: Dónde puedes hacerte una mastografía gratis en la CDMX
Qué es la Menopausia y cuáles son sus síntomas
La menopausia es el momento en el que se terminan los ciclos menstruales. Suele ocurrir después de los 40 años.
Un proceso biológico natural donde los ovarios dejan de producir las hormonas de estrógeno y progesterona.
Las mujeres pueden experimentar cambios en sus ciclos menstruales, sofocos u otros síntomas, que pueden afectar su salud física y emocional.
Cuáles son los síntomas de la menopausia
Los cambios y síntomas aparecen varios años antes de que la mujer culmina con sus ciclos menstruales, lo que se conoce como Perimenopausia.
- Períodos menstruales irregulares
- Sequedad vaginal
- Sofocos
- Escalofríos
- Sudores nocturnos
- Problemas de sueño
- Cambios en el estado de ánimo
- Aumento de peso y metabolismo lento
- Afinamiento del cabello y piel seca
- Pérdida de volumen en los senos
- Los huesos se vuelven menos densos
Por qué aumentas de peso en la Menopausia
El aumento de peso durante la menopausia se debe a los cambios hormonales, envejecimiento, factores genéticos y estilo de vida.
El cuerpo comienza a usar la energía de forma diferente, la masa muscular normalmente disminuye con la edad, mientras que la grasa aumenta. Si no aumentas tu actividad física es probable que aumentes de peso.
Los factores genéticos, la falta de ejercicio, la alimentación poco saludable y la falta sueño, contribuyen al aumento de peso durante la menopausia. Cuando una persona no duerme lo suficiente, tiende a comer más y a consumir más calorías.
Es importante prevenir el aumento de peso durante la menopausia para evitar futuras enfermedades como la Diabetes, problemas respiratorios, osteoporosis o enfermedades cardiacas.
Cómo prevenir el aumento de peso en la Menopausia
Para prevenir el aumento de peso durante el período de la menopausia deberás cambiar tus hábitos:
- Aumentar la actividad física
- Comer saludablemente y en menor cantidad
- Evitar los carbohidratos
- Limita el consumo de alcohol
Visita periódicamente a tu médico para el cuidado preventivo de tu salud.
Te puede interesar:
Dónde comprar disfraces baratos en la CDMX
Cómo reportar una fuga de agua en la CDMX
Afore: Así puedes solicitar un retiro por desempleo
Qué días puedes viajar con tu bici en el transporte de la CDMX
Profeco: Qué hacer si tu producto presenta fallas o no funciona
Quiénes son los integrantes de la Bangtan Boys: BTS